踮脚尖的好处及注意事项

随着时代的发展，越来越多的人开始注重养生保健了，提到养生就少不了运动，提到运动，人们就总会想到 打球、跑步、登山、游泳 等运动；

(资料图片仅供参考)

其实除了这些运动，还有不少运动在家里就可以进行，比如踮脚尖，如果每天都能 坚持踮脚尖 可能会有意想不到的收获，到底有哪些好处呢？

1、促进血液循环： 对于朝九晚五的上班族来说，生活和工作的双重压力，使得他们没有时间也没有精力去运动，这就导致了他们的运动量不足。

缺乏运动的人，容易出现血液循环不畅到底现象，使得身体里的血液无法及时更新，从而导致体内的毒素无法排出。而踮脚尖可以达到改善血液循环的效果，避免人体出现这种情况。

2、缓解疲劳： 踮脚尖有利于缓解身体疲劳，使身体获得轻松感。在踮脚尖的过程中，腰部可以得到 拉伸 ，这样就能缓解腰部、肩部的疲劳感，缓解久坐导致的腰酸背痛的感觉。

3、瘦腿： 踮脚尖在瘦腿方面也有不小的作用，可以有很好的消除腿部的赘肉，特别是对于大象腿来说，效果最为明显。踮脚尖时，小腿会出现 酸胀感 ，这就代表着腿部的脂肪在燃烧。

4、 改善腰椎病 ： 踮脚尖在改善腰椎情况方面也可以取得不错的效果，对于腰椎间盘突出的患者来说，踮脚尖是非常好的缓解措施。因为踮脚尖在可以 使身体的经脉、经络畅通 ，使身体的运行更加顺畅。

5、使小便通畅： 部分男性可能会有排尿不畅的问题，踮脚尖可以很好的缓解这种情况。在小便的时候踮脚尖，就可以 刺激膀胱 ，起到 运化人体水液 的作用，使小便更加通畅。平时坚持踮脚尖，不仅可以改善前列腺的状态，还能改善肾脏，调节肾脏的状态，使肾脏更加健康。

当然，踮脚尖也要注意一些细节，不可盲目的进行。以下是详细的注意事项。

1、热身运动： 首先需要注意的就是，无论在进行什么运动之前，都需要先进行热身运动，踮脚尖也同样需要。在进行踮脚尖之前，可以先 踢踢腿 ，从而达到扭动关节、提高关节活性的目的，降低拐到脚的可能性。

2、时间不可过长： 踮脚尖也不是时间越长越好，每天进行大约 五分钟 即可，时间过长可能会给身体带来不利影响，对脚部关节甚至骨骼造成损伤。

3、避免饭后进行： 无论是什么运动，都应避免在刚刚吃完饭后就进行，这会对身体的消化功能造成影响，给身体带来更多的麻烦，最好是在 饭后一小时 后再进行运动。

综上所述，每天坚持踮脚尖这个小动作，可以取得缓解身体疲劳感、促进血液循环、瘦腿、改善腰椎等多种好处。如果可以每天坚持适量的做运动，无论是什么运动，只要能坚持下去，都可以达到促进身体健康的目的。

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